Hacim Kazanmak İsterken Yapılan Hatalar

0
140

Hacim kazanırken yapılması gerekenler olmak ile beraber dikkat edilip yapılmaması gerekenler de var. Yapılan bir kaç hatayı sizler ile paylaşmak istiyorum.

1- Bulk dönemi
Eğer çok çok zor kilo alan birisi değil iseniz bulk dönemine girmek sizler için zaman kaybı olacaktır.

2- Tekrar sayısını düşük tutumak
Ağır ve düşük tekrarlı setler, sinir siteminze ağır yükleri kaldırmayı öğretmek için çok iyi ama kas büyümesi için ideal değildir.

3- Çalışma sonrası protein tozu kullanmamak
Çalışma sonrası whew protein tozu almak çok önemli. Çünkü çalışma biter bitmez protein tozu alınca protein sentezi oranı ve kas büyümesi neredeyse iki kat artmaktadır.

4- Yeteri kadar su tüketmemek
Su kas yapma olayında çok önemli çünkü susuz kalırsanız vücudunuzdaki kortizol hormonu artıyor. Şimdi ne bu diye soranlar olacaktır. Kortizol de kas yıkıcı bir hormon.

 

CEVAP VER

Lütfen yorum girin
Lütfen isminizi girin